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《人體使用手冊》作者吳清忠讚曰︰「在中國，您是我欽佩的第一醫家。」

無需中醫背景，人人都能輕鬆上手的經絡養生。

穴位就是你隨身的藥囊。只要記住幾個重點穴位，學習經絡按摩，並勤練幾招簡易健身法，搭配食療養生，就能幫你輕鬆找回健康的身體。

人體有強大的自癒功能，為了建康，我們要掌握以下知識，才能養生又護生：

1. 經絡和穴位知識︰學習中醫要從經絡開始，從穴位入手，因為穴位就在我們身上，隨時可學，處處可用，即使你不是醫家也可以是經絡專家。

2. 常用的中成藥知識︰藥要下對方子與用對時間，才能讓氣血暢通，補到身子。結合醫食同療原理，透過食物吃出健康，達到防病、治病的目的。

3. 簡單的健身法知識︰只要透過簡單的意念與動作，就能改變身體健康。舉手投足皆是功法，行動坐臥全可修練。

4. 正確的健康理念︰五臟六腑和四肢百骸的病痛從何來？祛病養生該如何做？其實，醫理不難懂，作者以最淺顯易懂的文字，最貼切生活的比喻，帶你走入深奧的中醫殿堂。

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  作者介紹

  
  
  
  
  中里巴人
  
  真名鄭幅中，北京中醫協會理事。 中里巴人家學淵源甚深，其父為八卦掌第四代傳人。自幼，中里巴人即師承父親練習道家導引養生功法，更從祖父的親書秘笈中汲取中醫之精髓，後又研讀了中醫各家經典和現代醫學典籍，盡得醫武同源、醫道同源之意趣。結合自己多年來的親身感悟，中里巴人發現人的身體本身具有不可思議的自治自癒能力，認為治病不如防病、關注疾病不如關注健康。
  針對當代大多數人對於如何利用經絡激發「人體內藥」的無知和茫然，中里巴人先生寫成了《求醫不如求己》系列書籍，為世人說道解惑，引導人們身體力行，大步邁向健康的光明之路。中里巴人其名，源于春秋戰國時的兩首古曲《陽春白雪》和《下里巴人》。中里巴人一名，寄寓將中醫精髓傳承於千家萬戶的理想，一如唐代詩人劉禹錫的名句：「舊時王謝堂前燕，飛入尋常百姓家。」
  中里巴人的個人網站：http://hexun.com/jinjiduli/default.html
  
  

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  推薦序健康只能靠自己
  
  代序我與《人體使用手冊》作者吳清忠先生的不解之緣
  
  第一章 對待身體要像對待自己的孩子一樣
  
  身體是自己的，猶如孩子是自己的一購車優惠樣，疾病就是孩子的惡作劇，是孩子野性的一種宣洩，它是一種巨大的能量，可以轉化為成長的動力。但我們往往敵視和恐懼這種能量，不惜耗費更多的能量來清除它，這無異是一種瘋狂的自相殘殺。
  
  1. 如果疾病是魚，那麼身體應該如何養它
  
  2. 送你輕鬆趕走「亞健康」蒼蠅的技巧
  
  3. 要堅信人體有不可思議的自癒能力
  
  4. 對待身體要像對待自己的孩子一樣
  
  5. 任何醫療的最終目的都是為了激發患者天然的自癒潛能
  
  6. 要相信醫生，更要相信自己
  
  7. 必須學會與疾病切磋
  
  8. 中醫西醫應該是戰友，而不是夫妻
  
  9. 身體的不適不一定是有病
  
  10. 體質不重要，陰陽平衡才健康
  
  第二章 養生先從經絡開始
  
  經絡是聯接五臟六腑和四肢百骸的網線和橋樑，也是我們通過體表來醫治內臟的長臂觸手。但是穴位眾多，如何選取？穴有五行，如何搭配？穴有補瀉，如何操作？最有效的方法，必須是最簡單的。因此削繁就簡，去精取粗，我們就容易掌握要旨了。
  
  1. 人體經絡是養生治病的最好捷徑
  
  2. 肺經──人體裡最容易受傷的經
  
  3. 神祕的三焦經──人體健康的總指揮
  
  4. 救命的心包經──人體自生自長的靈丹妙藥
  
  5. 小腸經──人體健康的晴雨錶
  
  6. 肝經上的太沖穴──最值得人心生敬畏的穴位
  
  7. 膀胱經──人體最大的排毒通道
  
  8. 腎經──生命的瑰寶
  
  9. 天天敲打胃經和大腸經是預防衰老的祕方
  
  10. 按摩脾經治大病
  
  11. 心經生死攸關
  
  12. 膽經──排解積慮的通道
  
  第三章 自己才是藥師佛
  
  足底反射療法非常好學，它把人的腳當做一面鏡子，人體的五臟六腑便都在這面鏡子裡了。當身體裡臟腑器官發生問題時，這面鏡子就以痛感或其他的方式顯示出來，然後按摩這些敏感部位，疾病就解除了，就這麼簡單。
  
  1. 健康的真正殺手是「體內三濁」和「體外兩害」
  
  2. 一切慢性病都可以用「推腹法」去解決
  
  3. 身無「三濁」一身輕
  
  4. 一覺睡到自然醒──非常簡單的失眠調養絕招
  
  5. 想吃什麼就吃什麼
  
  6. 自己打通小周天──一分鐘學會道家養生祕法
  
  7. 美容的根本是保養身體內部
  
  8. 美容從喝五色養顏粥開始
  
  9. 一小時內解酒毒
  
  10. 足療可以補充人的底氣
  
  11. 學中醫的入門之法是足底按摩
  
  12. 一學就會、一用就靈的五種中醫防病法
  
  13. 熬了夜要吃這些藥去補
  
  14. 預防、治療一切中老年疾病的金雞獨立法
  
  15. 玫瑰的激情──補腎最強法
  
  16. 生氣就按「消各銀行貸款率利氣穴」
  
  17. 六味地黃丸不是補腎的通用專方
  
  18. 玄妙五行治疑病──導引法
  
  19. 刮痧最適合治皮膚、肌肉和關節的病
  
  20. 隨身攜帶好醫生──刮痧、拔罐與按摩
  
  21. 小病的治療只需蜻蜓點水
  
  22. 舉手投足皆治病──墜足功
  
  23. 讓你在瞬間強壯起來的升陽法
  
  第四章 慢性病可以這樣去治
  
  有人覺得中醫療效慢是中醫在治本，因此也就無怨無悔的去吃上一年甚至幾年的湯藥；儘管無效，也仍覺得是順理成章，治本嘛，哪有那麼快的！其實，很多時候如果能真正找到病本，中醫治療起來並不緩慢，而是非常迅速、立竿見影。
  
  1. 「金雞獨立」等方法是孝敬父母的最好禮物
  
  2. 再也不怕風燭殘年
  
  3. 頸椎病──可以隨手而癒的病
  
  4. 類風濕──可以讓家人幫著治癒的病
  
  5. 中風後遺症──這樣治就能重新站起來
  
  6. 尿毒症──清一色的胃經虛弱
  
  7. 治療近視眼的速效法
  
  8. 補中益氣丸等藥治便祕最見效
  
  9. 八○％的婦科病都應從調理月經入手
  
  10. 取嚏法──屢試不爽的千古良方
  
  11. 感冒可以自己治好
  
  12. 減肥為何總是半途而廢
  
  13. 減肥應該是一次輕鬆愉快的旅行
  
  14. 心病可用穴道醫
  
  15. 脂肪肝的根源是脾胃不好氣血不足
  
  16. 癌症──我們體內家庭裡的不良孩子
  
  17. 腰痛都去找膀胱經治
  
  第五章 我們每個人身上本來就百藥齊全
  
  學習中醫要從經絡開始，從穴位入手，因為經絡、穴位都在我們自己身上，隨時可學，處處可用。穴位不是因為你用針刺才起作用，而是時時都在對身體起著調控作用；穴位起不起作用不是因為你針刺夠不夠深，而是主要在於你的氣血流沒流到那裡。按摩、點穴、拔罐、意念守竅都有針灸的功效，沒有優劣之分。所以，你即使不會針灸，也可以是經絡專家，絲毫不影響療效。
  
  1. 我們每個人身上本來就百藥齊全
  
  2. 穴位就是你隨身的藥囊
  
  3. 鍛鍊身體要先臟腑後肢體
  
  4. 最損健康的是心理上的痛苦
  
  5. 打坐可以激發出我們身體內的健康潛能
  
  6. 養生要養到實處
  
  7. 連國粹都不要的人，能不有病嗎
  
  8. 如何吸收自然界中的各種正面能量
  
  第六章 思考疾病
  
  其實疾病正是你成熟的契機，那是你內心與你的對話，如果你仔細傾聽，然後加以修正，人生就會因此而有一些感悟。頭痛有頭痛的深意，潰瘍有潰瘍的警示，這些症狀對生命來說並無敵意，它只是在告誡。所以從現在起，請大家小心的對待自己的疾病，用一種寬容平和的心來傾聽它。它既是問題，又是答案的指針，我們可以按照心靈的指引去走一條本能的自癒之路。
  
  1. 為什麼現代人得的病五花八門
  
  2. 很多人都是關注疾病，不關注健康
  
  3. 疾病不是我們的敵人
  
  4. 治病不可強扭
  
  5. 養生勝於治病
  
  後記這是一本給我們生活帶來福氣的書
  
  附錄一中里巴人護生演義
  
  附錄二《求醫不如求己》常用穴位使用方法
  
  附錄三《求醫不如求己》常用穴位指南